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孩子有消沉沮丧这些消极情绪怎么办呢?

发布人:江西特训学校     发布时间:2020-06-07
  青春期的孩子人格发展尚不成熟,在遭遇挫折后很容易出现消沉沮丧的情绪,这种消极情绪需要及时进行心理调适,那么,孩子有消沉沮丧这些消极情绪怎么办呢?
  第一招、积极关注
  孩子出现沮丧情绪时候家长应带着积极的情绪去感染孩子,让孩子看到他的优势一面,回顾一些孩子之前成功的体验,挖掘孩子的长处,促进重新树立起对自己的信心。家长要帮助孩子有意将那些不愉快的、痛苦的事彻底地忘记,然后让孩子憧憬一下未来,鼓励孩子对未来的计划。
  第二招、适当做出调整
  孩子出现消沉的情绪时,往往是对自己有很高的期望,自己的能力估计过高,愿望常脱离实际,然而有时受到打击后又容易忽略自己的成绩或成就。因此家长要帮助孩子客观的去评价自己,才能摆正自己在群体中的位置。首先是要调整期望值,当出现成绩与名次不符合现实的情况时,家长这时要避免与别的孩子横向的比较,让孩子与自己纵向比较,关注孩子每一天的进步情况进行前后比较。此外,家长应帮助孩子对思考、行为习惯和生活方式进行适当调整,以适应变化的环境,也能有效地缓解沮丧情绪。
  第三招、自我设问法
  对于中学的孩子有一定的自我反思能力,家长可以引导孩子思考自身的状态寻找产生消沉沮丧的深层原因并做出答复。
  第四招、进行体育锻炼
  体育锻炼有助于克服沮丧,维持良好情绪。身体健康的人往往心情开朗、情绪稳定;而身体虚弱、健康状况不佳者往往容易产生忧虑、不安等情绪反应。所以,保持一个强健的身体也是很有必要的。
  不管你的孩子多大了,他们的生活中都会遇到各种各样令自己失望的事情。这些事情的范围可能会从生活上的一些琐碎的小事到一些非常重大的事情。但是只要找到正确的处理方法,就一定能克服。
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